Conseils pour commencer à faire de la lutte

La lutte à tous les niveaux implique de nombreux mouvements conçus pour vous mettre en contrôle vôtre adversaire et dans un but ultime de vous surpasser ainsi que votre adversaire pour obtenir la victoire.

Pour les lutteurs novices qui débutent dans le sport, au lieu d’essayer de tous les apprendre en même temps, commencez par quelques mouvements de base. Après avoir perfectionné votre technique, ajoutez graduellement plus de coups à votre arsenal.

Se tenir correctement

prise de luteDeux positions de base sont utilisées dans la lutte :

Dans la première position, vos pieds sont parallèles l’un à l’autre et votre poids est réparti uniformément sur les deux pieds.

Dans la deuxième position, un pied est devant l’autre et il y a plus de poids sur le pied avant.

Avec les deux positions, vos pieds sont légèrement plus larges que la largeur des épaules, vos genoux et vos hanches sont pliés et vous abaissez votre corps pour abaisser votre centre de gravité.

Ce sport de combat nécessite de la concentration et exige de rester alerte en toute circonstance.

Penchez vous vers l’avant avec votre poitrine au-dessus de vos genoux et poussez vos fesses vers l’arrière. Pliez vos coudes, gardez-les près de votre torse et tenez vos mains devant votre corps. Gardez le dos légèrement arrondi, la tête haute et les yeux fixés sur votre adversaire.

Réussir à faire tomber

Faire tomber son adversaire Un coup incontournable est de savoir comment pénétrer à travers les défenses de votre adversaire, à savoir ses mains et ses bras.

Pour ce faire, commencez par une position décalée, abaissez votre corps vers le tapis, déplacez votre poids sur votre pied arrière et faites un pas en avant entre les jambes de votre adversaire. Ramenez votre pied en arrière et plantez-le fermement sur le tapis pour saisir une ou les deux jambes de votre adversaire.

Soulever son adversaire est un mouvement de base généralement utilisé lors d’une tentative de pour vaincre son adversaire.

Commencez par vous tenir debout sur le côté ou derrière votre adversaire avec vos hanches positionné sous vos épaules. Enroulez vos bras autour de sa taille et verrouillez vos mains. Tirez votre adversaire dans votre corps et abaissez vos hanches plus bas que les siennes. Tout en gardant votre adversaire serré contre votre corps, poussez à travers vos jambes, poussez vos hanches vers l’avant dans votre adversaire et redressez vos jambes pour le soulever du tapis. Gardez le contrôle et abaissez-le en toute sécurité jusqu’au tapis.

Évitez de lancer ou de claquer votre adversaire au tapis parce que c’est interdit.

Apprendre à s’évader

lute apprendre à s'évaderL’évasion est un mouvement essentiel pour vous amener de la position de départ inférieure, sur les mains et les genoux avec votre adversaire sur le dessus, à une position debout.

Commencez par déplacer votre pied sur le côté, loin de votre adversaire. Par exemple, si votre adversaire est sur votre gauche en vous tenant, déplacez votre pied droit vers la droite.

Soulevez simultanément votre genou droit, plantez votre pied droit sur le tapis, penchez-vous en arrière et poussez votre pied droit pour vous lever. Saisissez et tirez sur le poignet qui est autour de votre taille pendant que vous pivotez et tournez rapidement pour échapper à son emprise.

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